" खुश मस्तिष्क, खुश हार्मोन"

Khabargali (हेल्थ डेस्क)

जब हम खुश होते है तो हमारे शरीर में एक हार्मोन निकलता है जिसे डोपामिन कहते है। यह हार्मोन बहुत संवेदनशील होता है, जब हम खुश होते हैं, तो तुरंत जारी होता है, खुशी महसूस कराता है, जब हम मुस्कुराते हैं, जब हम बाहर काम करते हैं। इसे "खुश मस्तिष्क, खुश हार्मोन" कहा जाता है। हमें बहुत सारे प्रोटीन खाने चाहिए। प्रोटीन छोटे बिल्डिंग ब्लॉक्स से बने होते हैं जिन्हें एमिनो एसिड कहा जाता है। जो मानसिक और शारीरिक रूप से खुश है, उसका / उसकी सेरोटोनिन उच्च है जो पाचन से जुड़ा है, इसलिए डोपामाइन को जारी रखा जाता है और पाचन उत्कृष्ट होता है। हमें ऐसा प्रोटीन खाना चाहिए जो 23 प्रकार के अमीनो एसिड शरीर में रीलिज करें।

पेट सही तो सब सही

कोर्टिसोल गुर्दे में मौजूद एक हार्मोन है, जो आपके मस्तिष्क द्वारा तनाव, परेशान, क्रोध, कुंठित, चिंता, बढ़ी हुई चीनी, खराब मनोदशा, लो बीपी में जारी किया जाता है। यह हार्मोन तब रिलीज़ होता है जब आप नकारात्मक प्रभाव में होते हैं और चयापचय में गड़बड़ी करते हैं। किडनी से, कोर्टिसोल लीवर से ग्लूकोज को तोड़ने के लिए जाता है, फिर अपनी दर बढ़ाने के लिए दिल में जाता है, फिर मस्तिष्क में जाता है और ध्यान केंद्र परेशान होता है। वहां आप अनावश्यक बीपी, ब्रेन हैमरेज, असहिष्णुता इंसुलिन को आमंत्रित करते हैं, महिलाओं में पीसीओडी को बढ़ाते हैं। कोर्टिसोल आपके मस्तिष्क को काम करने से रोकता है ताकि आप अपने शर्करा के स्तर को बढ़ा सकें।

समाधान यह है

इस इंजीनियरिंग में सुधार की जरूरत है। नियंत्रण करने के लिए, कसरत करें और कोर्टिसोल को अपने जिगर तक न पहुंचने दें। मल्टीविटामिन का सेवन और बी.एम.आर. उचित रखने की सलाह दी जाती है। कोई भी डॉक्टर हार्मोनल टेस्ट के लिए कभी नहीं कहेगा। आप स्वयं एक पोषण विशेषज्ञ हैं।

प्रतिदिन आसान ऑर एक्सपेंसलेस तरीकों का पालन करें:

1. रोज 30 मिनट हर दिन वर्कआउट करने से आपके तनावग्रस्त मस्तिष्क के कोर्टिसोल हार्मोन को कम करने की सिफारिश की जाती है.

2. आपके शरीर को पर्याप्त और आनुपातिक पाचन देने के लिए आपके डोपामाइन हार्मोन को छोड़ने में मदद करता है.

3. अच्छा आहार जो आपके कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकता है .

4. Omega 6 आहार को ना ले.

5. नियमित व्यायाम करें .

6. अपने चयापचय को ठीक करें .

7. नए लोगों के साथ अपनी प्रतिस्पर्धा बढ़ाएं .

लेख: मोनिका साहू,

Counseling and Rehabilitation Psychologist and Special Educator

संपर्क: 9993816120